蓝带鸡排

♦  去皮去骨鸡胸肉 1个
♦  1/4茶匙 盐
♦  1/8茶匙 黑胡椒
♦  2片Cheese
♦  2片火腿
♦  2杯面包屑
♦  半杯面粉
♦  半杯木薯粉
♦  鸡蛋1个
♦  西兰花 1个
♦  番茄 1个
♦  玉米 1条

酱汁 （搅拌均匀就可以了）
♦  美奶滋 1汤匙
♦  西兰花 少许切碎
♦  少许盐和胡椒

1.  鸡肉尽量切薄且大片。

2.  鸡肉两面撒上盐和胡椒。

3.  将1片Cheese和1片火腿摆在鸡肉中心. 卷起来, 你可以用牙签固定。

4.  先沾面粉, 之后沾上鸡蛋液, 再沾上面包屑。

5.  下油锅炸至金黄色, 取出牙签, 即可食用。
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