便秘不注意，10年后可能成肠癌

专家曾提醒，「很多常見病，比如高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各种癌症等都与肠道健康有关。许多人往往把便秘当成小毛病，但如果不及时注意改善，10∼20年后很可能发展成為肠癌，肠癌有10∼20年的潜伏期!」

便秘在人群中的患病率高达27%，并影响至各年龄段的人，女性多於男性，老年多於青壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常

有许多苦恼，生活质量因此受到影响。

便秘与肠癌有密切关係

臨床资料显示：在发现「乳癌前期病变」的女性中有23.2%存在便秘症狀，而无便秘的仅佔5.1%;人肠道中有五种细菌可使粪便发

酵產生与结肠癌相关的致癌突变原，便秘与肠癌有密切关係。

此外，食物糟粕在肠道细菌作用下產生的毒素，可通过血液循环到达大脑，刺激脑神经，使儿童的记忆力、邏辑思维和创造思维能力发育受到影响。

警惕!三大人群易发习惯性便祕

1、排便习惯不佳者

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍著，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

2、久坐不动者

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得鬆弛，蠕动功能减弱。再加上人腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

3、饮水不足者

忙起來顾不上喝水，肠道内乾燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因為饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

便秘的预防

1、避免进食过少或食品过於精细、缺乏残渣，对结肠运动的刺激减少。

2、由於精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲勞等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3、濫用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到勞逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻煉有利於胃肠功能的改善，对於久坐少动和精神高度集中的脑力勞动者更為重要。

5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意思时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑製便意、破坏排便习惯。

6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻练，并养成定时排便的习惯。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，

将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最佳排便的时间。

7、及时治療肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

结语：有一个健康的身体，才能為自己為家人带來更好的生活条件，生活中这些常見的生活小细节不能忽视。要想养成一个良好的生活习惯，就要从身边的小事做起，这样才能远離疾病。

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