隔夜燕麦

所谓隔夜燕麦就是rolled oat加上牛奶／豆奶／或yogurt酸奶，然后放进冰箱隔夜，让燕麦吸收液体，隔天早上一份美味可口的隔夜燕麦就成啦。我只是简单配上水果，chia seed一起浸泡隔夜，第二天吃的时候加上crunchy muesli一起吃，感觉很棒。当然，也可以自己喜欢什么就搭配什么哦。。

♦  Rolled Oat 2汤匙
♦  Chia seed 1汤匙
♦  Goodday巧克力牛奶
♦  草莓 2颗 （洗净，切块）
♦  Kiwi 半粒 （削皮，切块）

♥  把全部材料加入玻璃罐中，牛奶要浸过麦片再多一点（第二天会被吸干的，担心太浓稠可以多放些）把盖子盖好，放进冰箱冷藏隔夜就行了，第二天要吃的时候加入crunchy muesli当topping就行啦。