天天面对着电脑，不光伤眼而且还有辐射，所以在平时的生活中更要多吃新鲜水果和蔬菜。水果是女人们的美容法宝，不同的水果美容功效各不同，今天为上班族们推荐一些抗辐射水果，番茄、西瓜、草莓、樱桃、橘子苹果。可以有效阻止辐射对肌肤的伤害，办公司OL可以常吃哦！ 1、番茄、西瓜等红色水果 番茄、西瓜等红色水果是抗辐射的利器，它们有丰富的番茄红素，以番茄中的含量最高。具有清除自由基的能力。 番茄红素在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。 2、草莓 在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。 这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。 3、樱桃 自古就被称为“美容果”主要是因为樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。 樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。 经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。也算是一种抗辐射蔬果。 4、橘子 橘子营养丰富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、维生素B2、维生素c以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。 要提到防辐射，橘子本身是不能防辐射的，但是橘子里含有维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。 橘子具有美容、消疲劳的作用。橘子可增强人体免疫力，保护经常使用电脑者的皮肤。注意的是，橘子不可与螃蟹、槟榔同食。 5、苹果 根据美国一位科学家的研究表明，未成熟或半熟的苹果，具有防辐射的作用。苹果防辐射的能力远远大于仙人掌和芦荟。况且苹果适合各种年龄段的人使用，每天吃1–2个苹果，病痛也会远离你。 上班族喝什么茶好 1、杞子甘菊茶 甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。 2、素馨花茶 素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们最适合饮用。 3、决明子茶 决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。 4、菊花茶 菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。 5、玫瑰花红茶 玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。

♦   橙   3粒（去皮去籽切丁） ♦  柠檬   1粒（去皮去籽切丁） ♦  柠檬皮   1粒（皮下白色部分不要） 鲜橙柠檬冰淇淋材料： ♦  鲜橙柠檬汁   上下水位 ♦  植物鲜奶油   250克 ♦  香草粉   11克 ♦  幼糖   120克 1.   把材料都切丁 2.   把材料放入milestone营养机里加入水到上下水位，开电源按第三键Cool Fruits drinks 3.   当好了会发出毕毕声，把鲜橙柠檬汁过滤 4.   过滤之后加入鲜奶油，幼糖和香草粉，搅拌均匀，开电源按第三键Cool Fruits drinks 5.   搅拌好之后再过滤，倒入盒子里，大约1小时之后拿出来再搅拌均匀，如果没有搅拌鲜奶油的泡泡会浮在上面，搅拌好之后在放入冰格里隔夜，搅拌好之后我把一些做成冰棒这样比较方便吃~ 6. …

  材料A： ♦   糯米粉                300克 ♦   澄面粉                50克 ♦   幼糖                     80克 ♦   Vanilla香精       1茶匙（随意） ♦   Pandan香精     …

～不将芥菜焖菜尾，而将之煮成一道亚叁汤，也是好好味哦！ ♥  食谱(材料与调味自行加减) ♦  A～大芥菜(取梗茎，叶少的) ♦  B～辣椒干，蕃茄，大蒜头，香茅(拍扁)，asam皮，laksa叶，小辣椒(捣烂) 调味 : ♦  生抽 ♦  盐 ♦  糖 ♦  asam水 ♦  清水/上汤 1.  煮沸一锅水/上汤，加入asam水(酸度自行调整)和调味。 2.  加入材料B，焖煮出味后放入材料A大芥菜。 3.  之后慢火熬煮至大芥菜适中的软度，试味道后便可熄火享用。

♦  鸡胸或去骨全鸡腿 1份 [切厚丁, 为了不让鸡块炸出来时肉质干涩] ♦  咖喱叶 4 串 [洗净, 备用] ♦  指天椒 4 颗 [或随个人喜好添加, 切丁] ♦  蒜 3瓣 [剁碎] ♦  全脂淡奶 200ml ♦  白兰他 1 大匙 腌料:- ♦  英国咖喱粉 2茶匙 ♦  糖 少许 ♦  蚝油 1茶匙 ♦  麻油 1/3茶匙 ♦  蛋白 1大匙 ♦  低筋面粉 1大匙 ♦  盐 1/4茶匙 …

针对中国驻马大使黄惠康走访茨厂街和他在那边发表的言论，《马来西亚前锋报星期刊》在阿旺士拉末专栏中发表了措辞强烈批评，叫黄惠康道歉或回国，或撤换大使，甚至泼妇骂街地叫黄大使专注中国妓女的问题。 前锋报向来是巫统极端粉份子言论的先锋，它的言论都是引领巫统极端份子言行的风向标。50多年来他一直为巫统极端份子的言行举止鸣锣开路。任何议题会不会发酵，看Utusan的言论就绝对没有错。在这次事件上当然也不例外。 这次它叫中国大使去关注中国妓女在本地卖淫的言论引起了《当今大马》英文版读者的激烈炮轰。 该网络媒体的读者纷纷投函问：叫中国大使专注处理马来西亚中国女郎卖淫事件是不是邀请中国干预我国的内政？如果中国女郎在马来西亚的卖淫活动真的是很严重的话，为什么执法当局闭一个眼睛？难道这只是刚刚发生的事吗？ 如果真的很严重，为什么会这样呢？那些中国女郎是怎样进来的？偷渡进来的？有准证？这只说明了执法当局出现疏漏的问题，其中会不会涉及严重的贪污勾当？ 中国女郎是合法离开中国，不管是非法入境，还是合法入境，他们入境后在这里做一些非法的事，那是我国的问题，现在竟然叫中国大使去解决，那不是很好笑吗？ Utusan大言不愧地提到中国女郎在本地卖淫严重，这只凸显了马来西亚执法部门出现问题，现在是自己公然向世界承认了。任何国家的国民都好，他到哪一个国家做犯法勾当，那是当地国家的执法问题。如果执法严厉，没有贪污，犯法份子会有立足的余地？如果叫不法分子原本所属的国家来他们犯罪国家处理问题那不是等于叫人家来干预内政吗？ 较早前马哈迪到Bersih 4.0边亮相，目的是要传达他的讯息，而黄惠康大使到茨厂街一游也同样是要传达一个讯息。如果黄大使没有在谣传“骚乱”前夕到茨厂街一游，茨厂街很可能会真的发生骚乱。 一位读者就指出，如果黄大使没有及时出现传达明确的讯息，茨厂街第二天非常可能会发生骚乱。 明显的，嘉玛之所以这么嚣张，背后是必定有靠山。事实也证明，916发表了这么煽动的言论，把华人叫做猪，事后也公然重复同样的言论以及在作出威胁，依然可以逍遥法外，可见他的靠山肯定来头不小。 现在嘉玛这票红蕃薯竟然可以嚣张到这个地步还不被对付，以及Utusan 发表了这么幼稚的言论只证明巫统很快就要完了！

有一个单亲母亲白天在富人家里做女佣，晚上回家与四岁的儿子相依为命。 主人知道了女佣的情况后，给她和孩子腾出个房间，说：“把孩子接来吧，今后你们吃住都在我家里，一切免费，不扣你的一分钱薪水。”女佣道了谢，说算了，不麻烦你们了，主人没再坚持， 这个事就过去了。 女佣害怕 贫富差距带给孩子的影响 其实女佣有自己的担心，主人家的大房子里，光洗手间就十几个，最小的洗手间，也比她家的房子大，她不知道在贫穷与富有的巨大落差前，对一个四岁的孩子将会产生什么影响。 有一天，主人要在家里请客要请好多好多人，人手明显的不够了。主人与女佣商量说，今天您能不能晚点回家，我这里缺人手，现找来不及，只好麻烦您了。女佣说，行啊，就是有点担心我的儿子，他晚上见不到我会害怕的。 主人说，这好办，您现在就去把他接过来，晚饭在我这里吃，和客人一起吃就行了。女佣把儿子接过来时, 客人正陆续抵达，她没带儿子从正门进来，他们走侧门，然后把他藏在一间主人不大光顾的洗手间里。 女佣为孩子准备 最平凡的美食 她从主人厨房里拿来一个盘子，从自己口袋里掏出香肠和面包，这是她在回家路上特意给儿子买的。 孩子从来没见过这么气派和华丽无比的房间，他不认识抽水马桶，不认识大理石洗漱台上摆放的那些色彩斑斓、晶莹剔透的瓶瓶罐罐，屋里好闻的气味让他幸福到简直要晕倒了。并且告诉他 : 你是特别的客人。 女佣告诉儿子说，妈妈带你来参加宴会，你是小孩，不能和大人一起吃，这是宴会主人特意为你准备的单间。孩子想把餐盘放到洗漱台上，但他个头太矮，有点勾不着，只好放到了马桶盖上，他坐在漂亮瓷砖铺就的地面上，一边唱歌，一边吃着这些平时很难吃到的美味佳肴。很快，在富丽堂皇的宴会大厅里，主人没发现孩子的身影，就去问女佣。女佣支支唔唔的说，我一直在忙着，没时间照看他，也许，或许，可能，他是在外面的草坪上自己玩吧。 主人在厕所找到了 正在哼著歌的孩子。。。 主人似乎明白了什么，他离开宴会大厅，把整幢房子的所有房间都找遍了，最后在一个位于角落的洗手间里，找到了孩子。主人吓了一大跳，问：“你怎么能在这里吃东西呀，你知道这是什么地方吗？”结果。。。接下来的发展 震惊了所有宾客。 看着女佣母亲的用心，和孩子的天真。。。 孩子答，我妈妈说，这是宴会主人特意为我准备的单间，今天的香肠太好吃了，我好久好久没吃过了，对了，你是谁呀，这么好吃的香肠我可不能一个人吃，你愿意陪我在这里吃这些美味吗？主人强忍泪水点了点头，用最灿烂的笑容面对着孩子，他已经不需要再问什么了。 主人决定 与孩子一起用餐 此刻，他想起了当初随父母来纽约的经历，那时他们也很贫寒，也经历过十分艰辛的时期。 回到宴会大厅，主人对客人们说，很抱歉了朋友们，我现在必须得去陪一位特殊的客人，请大家慢慢享用吧，我不能和你们共进晚餐了。说完，他装了满满两大盘子孩子最爱吃的佳肴，端到洗手间里，他模仿孩子的样子，也把餐盘放到马桶盖上，也坐在地上，然后对孩子说，这么好的一个单间和美食，你一个人独享就可惜了，来来来，让我们一起吃晚餐。 主人和孩子一边吃着东西一边唱歌，也聊了很多话题，他让这个四岁的孩子坚信，他的母亲是世界上最勤劳、最伟大的母亲，你不但应该为她感到骄傲，长大以后还要为她做些事情，而孩子直到现在也不知道他的母亲仅仅是佣人。 莅临宾客 也被这个画面所 感动。。。 客人们发现主人端走两大盘子食物后，再也没回来，觉得蹊跷，也去寻找，当他们看到情同父子的两个人坐在地上，围着马桶盖吃东西的场面，被深深震撼了。 这些被称为上层人士或社会精英的人们，端著酒杯和美味纷纷赶过来，很快把洗手间挤满了，大家给孩子唱了好多好听的歌曲，表达了太多美好的祝福，这些都让这个孩子确信，他的母亲是最令人尊敬的母亲，而他，则是世界上最幸福的人。 孩子长大后，永远记得这美好的一天。。。 很多年后，这个孩子长大成人，他不但拥有了自己的事业，也买下了拥有几间洗手间的大房子，进入到上流社会。每年，他以匿名方式捐了很多钱给穷人，但从不举行捐赠仪式或接受采访，他对始终不理解的朋友们说，我永远忘不了在很多年前的某一天，有一位富人和太多的富人，用他们的诚恳与良知，维护了一个四岁孩子的尊严。 看完这篇文章实在 好感动！ 当在不同位子来看这篇文章时，都会有不同的感触~

女师上了15岁学生50次　让女儿叫她爸 英国一名女助教巴里曼(Caroline Berriman)在当地一所综合学校任职时，与一名15岁男学生发生性关係。男学生作证时指出，他和巴里曼交往数月期间，做爱超过50次，而且巴里曼让女儿叫他爸爸。直到巴里曼怀孕，他才惊觉这段关係会毁了他一生。 据英国《镜报》报导，巴里曼在去年认识这名男学生，目前这名男学生刚满17岁，而巴里曼则是30岁。男学生说，2人是在脸书上认识，并进一步交往，他说两人交往到第5个月，巴里曼突然主动热吻他，然后就发生了性行為，「相信数月内发生了超过50次」。 男学生又说，巴里曼的2岁女儿每见到他就叫他「爸爸」，但他都会回说：「我不是，我是你妈妈的朋友。」少年相信2人是真心相爱，但直到女方告诉他已怀孕，他才突然觉醒「这好像会毁了我一生」。 男学生母亲得知2人关係后，要求儿子结束关係，否则就要报警。巴里曼得知事情被少年妈妈发现后，对少年狂殴，还抱怨她可能会因為这样失去2岁女儿，后来又提出2人私奔。 男学生最后向儿童组织举报事件，巴里曼随即被解僱，她承认与儿童发生性行為等罪，被判刑2年、缓刑2年以及250小时社会服务令。（施旖婕／综合外电报导） （本篇图文由《苹果日报》提供）

  黄惠康指本身从事外交工作，不认为“call in”有问题，但如果所谓要邀请大使的方式，通过媒体放话，就变成大问题。 “外交需要专业技巧，需要安静的环境与合作诚意，而媒体是麦克风，无助解决问题，反而复杂了问题所在。” （吉隆坡29日讯）中国驻马大使黄惠康表示，由始至终不曾接获大马外交部要传召（Summon）他的文件，而他昨日与代外交部长拿督韩沙再努丁的会面，是一项工作会议（working meeting）。 黄惠康说，有关风波本来不应该发生，目前他希望事情儘快冷却下来，不能继续发酵。（图：星洲日报） 他表示，有关他巡访茨厂街后所引发的传召大使风波，经过再三和外交部確认后，得到的讯息是大马方面希望有一个“call in”，而唯一的目的是希望瞭解他在茨厂街所发表的声明，是否有被错误詮释。 “call in”非传召 他解释，所谓“call in”在是外交上的一个术语，有邀请来访的意思，是很普通、正常的外交往来，因此传召风波是概念及英文表达出现差错。 “大使馆和外交部沟通通畅无阻，24小时都可以联络我，昨日和代外交部长的会面不属於call in。” 黄惠康说，本身和曾担任外交部副部长的韩沙再努丁是朋友，他主动提出想与目前是代外长的后者，就中国及大马两国双边关係进行沟通，加上部长也想见他，就安排一个工作会议，2人见面约1小时。 “我们就双边关係、今年中马关係所取得的进展，及中国领袖即將访马等课题进行討论，也趁机就传召风波交换意见。” 他说，会议后双方一直达成共识，一致认为中马关係要继续稳健发展。 他今午於中国驻马大使馆接受媒体联访时，指今日与媒体会面旨在增信释疑，促进友好。 通过媒体放话邀请成问题 较早前，黄惠康指本身从事外交工作，不认为“call in”有问题，但如果所谓要邀请大使的方式，通过媒体放话，就变成大问题。 “外交需要专业技巧，需要安静的环境与合作诚意，而媒体是麦克风，无助解决问题，反而复杂了问题所在。”（来源：星洲日报）

  “我完全支持与尊重大马政府，这个讯號还不够强吗？当你们把这件事的来龙去脉搞清楚之后，没有一个理智的人会说中国大使干预內政，（我是）一片善意一真诚，所以我感到非常遗憾，我这一次友善访问被扭曲了，被误读了，被別有用心的人做文章了。” （吉隆坡29日讯）面对干预內政指责与传召风波，中国驻马大使黄惠康解释，他选择在中秋节前夕造访茨厂街，是善意的访问当地商家及慰侨、亲自看当地有没有安全疑虑，以决定是否要向中国游客发出旅游警告。   不过，让他备感遗憾的是，其善意被误解和有心人士大做文章；因此，他警告那些別有用心的人，別拿他去茨厂街访问做文章，去反对马来西亚政府。 “我完全支持与尊重大马政府，这个讯號还不够强吗？当你们把这件事的来龙去脉搞清楚之后，没有一个理智的人会说中国大使干预內政，（我是）一片善意一真诚，所以我感到非常遗憾，我这一次友善访问被扭曲了，被误读了，被別有用心的人做文章了。” 黄惠康今日在中国大使馆接受星洲日报等本地报章联访时说，虽然发生了一些因误解而衍生的风波，但他並没后悔造访茨厂街，只是对事情演变成这样的局面感到遗憾。 “我在茨厂街所发表的谈话，有提到马来西亚了吗？没有，有提到马来西亚华人吗？有提到茨厂街了吗？这是一段非常非常普通的谈话，是中国政府的一贯立场，可以说我们讲了66年做了66年，这段话从未有任何异议，没有任何人提过异议，我问大马的朋友们，这句话有错吗？没有任何人跟我说这句话是错了。” “我觉得事情还没落幕，但希望能儘快落幕。若善意继续被扭曲，可能会影响（中马）感情，那时就不是误解而是故意的了。” 他解释，他在25日选择造访茨厂街，纯粹那里是一个地標，具有渊源流长的歷史，是海內外知名的唐人街，也是中国游客所爱造访之地。 “我听说那里不安全，还有人说阿罗街会有恐怖袭击，很多人问我，吉隆坡安全吗？就连美国大使馆也发佈了旅游警告，那是旅游景点，我一定要亲自去判断，是否要发旅游警告。 他强调，本身造访茨厂街，和任何的顏色集会没有关係，也与外界指926可能再度有集会没有任何关连，只因9月27日是中秋节，而25日是中秋前的最后一个週末。 “慰侨是一个常態化的例行活动，我是去发月饼，你知道我还带了2种月饼吗？一个是给马来同胞的清真月饼，要与大家共度佳节。” 他说，他当日穿著峇迪衣、携带夫人，证明这是一个非官方的正式活动，他是入乡隨俗，並带著善意而去，也谢绝华社有组织的欢迎，不是有意去做坏的事情 “你不能因为明天有事（926集会），今天我就不能做任何事，这不能强加在我身上。” (来源：星洲日报)

♦   木瓜   1粒（中） ♦   鸡骨   一只 ♦   红枣   少许 ♦   胡椒粒   少许 ♦   盐   少许 1.   木瓜去皮切块，鸡骨热水串汤洗干净～ 2.   所以材料放进（熄火再煮锅）内锅加满水大火煮滚后关小火煮30分钟，关火拿起放入（熄火再煮锅）外锅（保温）3个钟，要喝提前一个钟再拿去煮大滚，然后保温就可以了～   木瓜的营养及保健功能 1、含丰富的蛋白质、维生素、矿物质及高量酵素，能合理补充人体各种必需营养成份。 2、消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。 3、特有的木瓜酵素可帮助消化，防治便秘，对酪精分解的效能尤大，被称为“牺牲性解剖刀”，具有分解喜形坏死细胞的能力，可预防消化系统癌变。 4、均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡，减轻脸部黑斑、色斑、青春痘的产生，可淡化已生成的色斑、黑斑，润肤养颜，并具有明显的丰胸效果。

面团 ： ♦  高筋面粉300克 ♦  低筋面粉200克 ♦  盐4克 ♦  酵母5克 ♦  幼糖90克 ♦  牛奶水220克 ♦  牛油70克 ♦  鸡蛋1个 涂抹 ： ♦  鸡蛋1个（打散） 上层饰料 ： ♦  适量柴鱼 ♦  适量日本美奶芝（Kewpie Mayonnaise） 馅料 ： ♦  肉松1包 1）将面团材料揉搓至光滑，分面60克，包入肉松搓圆压扁后放入纸杯，搁置发酵1个小时半。 2）涂上蛋液，送入烤箱以170.C烘烤10-15分钟至金黄。 3）取出稍凉后涂上美奶芝，放上适量柴鱼，再挤上适量的美奶芝即可。 ～可做15粒。＊烤箱温度只供参考。

♦   紫番薯300g ♦   高筋麵粉500g（过筛) ♦   速发酵母1茶匙 ♦   细砂糖50g ♦   盐1/4茶匙 ♦   鲜奶250g ♦   无盐奶油30g 表面装饰: ♦   葡萄乾 ♦   芝士和粗糖 1.  我用麵包机搅拌。先放牛奶，糖入麵包机桶，然后再放粉，挖个洞放酵母盖着，另一边挖个洞放盐。按51号，大约搅拌六分鐘，第2次的51号开始前放入牛油搅拌,51号再多3次（一共是用了5次) 2.  麵团取出来滚圆,收口捏紧朝下放入抹少许油的保鲜盒中，在麵团表面喷一些水避免乾燥，盖上保鲜盒盖,放进冰箱冷藏发酵过夜，第二天从冰箱取出,盖子不要打开放置回復到室温程度。 3.  桌上洒些高筋麵粉，,将一半麵团移到桌面,表面也洒些高筋麵粉，拿出排气，分12份滚圆搓长~打辫子。 4.  完成的麵团间隔整齐放入烤盘中,喷些水放烤箱中再发酵45-50分鐘至2倍大。 5.  发酵好前8-10分鐘,将烤盘从烤箱中取出,烤箱打开预热至180度c 6.  进烤箱前在麵团前放上葡萄乾、芝士和粗糖。 7.  放入已经预热到180度c的烤箱中烘烤15~18分鐘到表面呈现金黄色 *在烘好出炉的时候 涂上一点牛油~那麵包就会闪闪发亮的哦~哈哈 *吃的时候感觉麵包体不甜~喜欢吃甜的可以自己添加糖。 撕开~的紫薯麵包~~是不是觉得很奇怪 怎麼会有黑黑的一颗一颗的是什么来的呢~那是葡萄乾哦~呵呵~和葡萄乾一起吃 超棒的~我非常喜欢吃有葡萄乾的麵包 有点酸酸甜甜的感觉~~~ 想知道更多： …

人们越来越多的关注健康和养生了，除了一些保健品外，生活中有哪些常见的养生食品呢，我们一起去农贸市场看看吧! 　　为什么开始推荐一些在农贸市场能买到的处方? 据梅奥诊所最近的估计，高达70%的美国人都在吃处方药。尤其令人欣慰的一点是，一些医生开始在处方上添加不同于化学药品的内容：新鲜农产品。 林肯医疗中心、纽约哈莱姆医院中心以及华盛顿特区的上层卡多佐健康中心共同启动了水果蔬菜健康处方工程，该工程提倡大家去购买农贸市场上的“健康元”。这样做的目的就是加强人们的观点：做到“感觉更好”可以像“吃得更好”一样简单，参与这个工程的临床营养师詹妮弗·库克这样解释。 毕竟，健康的食物能够为你的身体提供抵御疾病的最强有力的武器。身体需要维他命和矿物质来维持代谢，也需要帮助你的大脑和各个器官更好的运作的营养。营养科学家和医生们很早就知道食物的药用疗效，虽然医学药品处于主导地位，偶尔回归到食疗会得到意想不到的效果。 　　把这些加入购物车，从内到外的强化你的身体。 　　大蒜：保证你的心脏健康 “保护作用主要是来自于大蒜的高植物化学成分”，库克说到。动物试验也涉及到类似的研究，经常摄入大蒜会在血液里产生更多保护心脏的抗氧化物质。 　　鳄梨：保证你的大脑健康 “你知道的鳄梨肯定是一种超级食物—那是因为它拥有十分神奇的功效，”库克说。当鳄梨达到你的大脑时，这种绿色水果就会与大脑完美结合。鳄梨含有大量的叶酸(叶酸不足时，会导致抑郁症)、ω- 3脂肪酸(不足时，会引起大脑的萎缩)和有益于提升智商的维生素E。 　　西兰花和花椰菜：有效抗癌 十字花科的蔬菜含有丰富的萝卜硫素，它的分子具有抗癌功能，能够有效降低癌症的风险，库克说，“这些分子在进入肠胃转化之前，就会依附在癌细胞上。”十字花科的植物还含有丰富的维生素K和维生素C，还有帮助排泄消化物的纤维成分。 　　绿叶蔬菜：保证强大的免疫系统 绿叶蔬菜里的维生素主要在消化道里工作，防止各种病原体(像感冒病毒)进入身体，库克说。“他们也把好的和坏的肠道细菌数量维持在平衡状态，同时，控制食物过敏和炎症疾病的发生。” 　　西红柿、红辣椒、胡萝卜：保持健康的皮肤 “一种叫做类胡萝卜素的化合物沉淀在皮肤里，使你看起来脸色红润，细腻又有光泽，”库克说。2011年的一项研究表明，那些摄入更多红色、橙色和黄色蔬菜的人，肤色看起来更光彩照人。 　　蓝莓：永葆健康 “蓝莓富含抗氧化物，这些抗氧化物能保护细胞里的DNA免受引起细胞病变的自由基的攻击，”库克说。如果可以的话，经常逛逛农贸市场，野生蓝莓比人工种植的含有更多的抗氧化物，能在农贸市场买到野生蓝莓，就别犹豫啦!资 料转载自网络

♦  排骨 ♦  黑豆豉（浸过剁碎备用） ♦  豆酱少许 ♦  红辣椒茸 ♦  蒜茸 ♦  姜茸 ♦  青葱粒 排骨掩过夜： ♦  酱油少许 ♦  麻油少许 ♦  薯粉少许 调味料： ♦  花雕酒 ♦  水 ♦  糖少许 1.  把掩过的排骨拿出来在加入以上的材料除了青葱之外，在加入少许糖、花雕酒和少许水搅拌好放入大盆中备用。 2.  煮滚一锅水把准备好的排骨放入锅中隔水用大火蒸15-18分钟之肉软嫩即可，最后才把青葱粒加入。 ♥  排骨蒸的过程是看分量多少而定。