Smiledodo

微笑早安！「玻璃罐排毒水Detox Water」听过吗？ 虾米？怎么水瓶一罐罐那么漂亮？ 恩恩，　没错！　这排毒水不仅漂亮而且装着满满的维他命呢！ 非常適合忙碌的都市人 常常忘了喝水的您？ 是不是也想来很多杯呢？ 今天就和微笑嘟嘟把漂亮一网打尽！ (1 瓶罐） ♦   柠檬 　2-3片 ♦   薄荷 　6-8 片 ♦   青瓜 　3 片 ♦   清水 　300ml 准备食材 1) 把柠檬切片 2) 把青瓜切片 3) 用剪刀把薄荷叶和薄荷枝分开 1.   准备空水瓶或罐子加入300ml 清水    2.   加入柠檬片   3.   加入青瓜片   4.   加入薄荷叶 5.   放入冰箱冷藏4-6 …

大家是否好奇，饮食治疗师是什么样的一份职业？ 营养师 vs 饮食治疗师 营养师给予身体健康的族群专递营养知识及研究食物营养成分，而饮食治疗师顾名思义，是以饮食疗法治疗病患的医疗人士。 图片取自马来西亚饮食治疗师官网 也许大家想说，这些人不过是让我, “少盐少肉戒烟酒，吃菜水果要运动”，我也明白健康的真理。当您见过饮食治疗师，也许您会改观。以下是饮食治疗师的话： 1.   饮食治疗师会告诉大家：什么种类蔬果，分量到底是多少，水八杯是对健康的族群，有尿酸，肾脏病、运动员和乐龄人士的水份摄取都不同。 2.   少吃肉但是肉也有分鱼肉猪肉牛肉羊肉鸡肉和虾肉，什么肉少吃,什么肉可以吃,份量是多少？少吃盐但是我们会建议一日盐份摄取和一些酱料调味烹煮方法让它少盐又美味！ 3.   饮食禁忌及食疗是我们的强项：糖尿病，肾脏病，肥胖，高血压，胆固醇，尿酸，厌食，预防癌症，妊娠糖尿病，多囊卵巢症候群引起不孕。 4.   科学瘦身法让您不依赖药物催吐不复胖。台湾天后蔡依林瘦身秘诀便是由营养师辅助，由从前的食物泡白开水到现在偶尔的夜市小吃不会对体重造成负担！ 报道点击===》 蔡依林减肥方法 图片取自toutiao.com 5.   素食者缺少了什么营养维他命而产生贫血症状，能以食疗法改善。 定食食谱点这里： 无奶油芝士的超级低卡白酱意大利面 6.   针对个人的需求和身体状况提供专属于您的对症下药食疗法。当您见过营养饮食治疗师,也许全家的健康状况会改善“一人懂营养，一家人健康”很遗憾在马来西亚有很多没有根据的空洞食疗法误导公众， 比例：身体排毒以喝盐水消毒是毫无根据的，若是您患有高血压，再加上一大杯的盐水，也许这就是血压不下的原因之一，喝多水当然有帮助排出盐份的效果，不过过多水分和盐分会同时给排毒的肾脏负担，要知道高血压患者有一定几率会患上肾病！ 毫无根据的网上瘦身品也狂妄的卖到断货排队到非洲。 微笑嘟嘟呼吁： 无论何时在哪里看到的食疗法，请大家把它们记下来咨询过饮食治疗师的建议再实行也不迟。为什么？因为饮食治疗师是食物们的朋友，饮食疗法的专家 通告       有关于健康营养的问题需要解答大家可以游览部落格留言或私信微笑嘟嘟！ 部落格点击：      微笑嘟嘟部落格

“沙丁鱼也可以自制？？ 和罐头Say No!“沙丁鱼也可以是素的？” 是的，这就是摇身一变的“健康素沙丁” 简单的自制番茄酱,爽口美味的包菜丝,高蛋白质的素鱼，和罐头Say No！！ 今天就让我们一起制作健康，方便又美味的“健康素沙丁” 吧！（ｐ／ｓ：里头有三种装饰／摆盘教学！） 四人份： ♦   素鱼  200克 ♦   番茄  3粒（300克） ♦   蒜头  4  5枚 ♦   洋葱  1粒（中型） ♦   番茄酱 6汤匙 ♦   包菜丝  100克 ♦   盐，糖  适量 ♦   酸柑  半粒 ♦   清水  ３００ｍｌ ♦   面包  8片 器材：平地锅 食材准备： 1.   把番茄切片，接着切丁。   2.   把包菜切丝 ３. …

“沙丁鱼也可以自制？？和罐头Say No! “沙丁鱼也可以是素的？” 是的，这就是摇身一变的“健康素沙丁” 简单的自制番茄酱，爽口美味的包菜丝，高蛋白质的素鱼，和罐头Say No！！ 今天就让我们一起制作健康，方便又美味的“健康素沙丁” 吧！ （ｐ／ｓ：里头有三种装饰／摆盘教学！） （四人份） ♦   素鱼 200克 ♦   番茄 3粒（300克） ♦   蒜头 4-5枚 ♦   洋葱 1粒（中型） ♦   番茄酱 6汤匙 ♦   包菜丝 100克 ♦   盐，糖 适量 ♦   酸柑 半粒 ♦   清水 ３００ｍｌ ♦   面包 8片 食材准备： 1. …

大家是否好奇，饮食治疗师是什么样的一份职业? 营养师 vs 饮食治疗师 营养师给予身体健康的族群专递营养知识及研究食物营养成分，而饮食治疗师顾名思义，是以饮食疗法治疗病患的医疗人士。 图片取自马来西亚饮食治疗师官网 也许大家想说，这些人不过是让我 “少盐少肉戒烟酒，吃菜水果要运动”，我也明白健康的真理。 当您见过饮食治疗师，也许您会改观。以下是饮食治疗师的话： 1.  饮食治疗师会告诉大家：什么种类蔬果，分量到底是多少，水八杯是对健康的族群，有尿酸，肾脏病、运动员和乐龄人士的水份摄取都不同。 2.  少吃肉但是肉也有分鱼肉猪肉牛肉羊肉鸡肉和虾肉，什么肉少吃,什么肉可以吃,份量是多少？少吃盐但是我们会建议一日盐份摄取和一些酱料调味烹煮方法让它少盐又美味！ 3.  饮食禁忌及食疗是我们的强项：糖尿病，肾脏病，肥胖，高血压，胆固醇，尿酸，厌食，预防癌症，妊娠糖尿病，多囊卵巢症候群引起不孕。 4. 科学瘦身法让您不依赖药物催吐不复胖。台湾天后蔡依林瘦身秘诀便是由营养师辅助，由从前的食物泡白开水到现在偶尔的夜市小吃不会对体重造成负担！  报道点击===》 蔡依林减肥方法 图片取自toutiao.com 5. 素食者缺少了什么营养维他命而产生贫血症状，能以食疗法改善。 定食食谱点这里： 无奶油芝士的超级低卡白酱意大利面 6.  针对个人的需求和身体状况提供专属于您的对症下药食疗法。当您见过营养饮食治疗师,也许全家的健康状况会改善 “一人懂营养，一家人健康”很遗憾在马来西亚有很多没有根据的空洞食疗法误导公众，比例：身体排毒以喝盐水消毒是毫无根据的，若是您患有高血压，再加上一大杯的盐水，也许这就是血压不下的原因之一，喝多水当然有帮助排出盐份的效果，不过过多水分和盐分会同时给排毒的肾脏负担，要知道高血压患者有一定几率会患上肾病！  毫无根据的网上瘦身品也狂妄的卖到断货排队到非洲。 微笑嘟嘟呼吁： 无论何时在哪里看到的食疗法，请大家把它们记下来咨询过饮食治疗师的建议再实行也不迟。为什么？因为饮食治疗师是食物们的朋友，饮食疗法的专家 通告     有关于健康营养的问题需要解答大家可以游览部落格留言或私信微笑嘟嘟！

微笑早安！早餐时间到！ 今天Smile Dodo为大家准备超级简易的Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦咯！ 不知道大家有没有吃过口感十足，爽脆可口的燕麦粥呢？？ 这次的食材采用了营养价值和高纤维的青苹果和红苹果 大家一起来  “一天一苹果，医生远离我” 今天就把健康装进口袋吧！ ♦   燕麦- 3汤匙 ♦   红苹果-半颗 （中型） ♦   青苹果-半颗 （中型） ♦   综合坚果-5-6颗 ♦   葡萄干-5-10颗 ♦   低脂优格- 1罐 器材 ♦   玻璃瓶罐 准备苹果, 把苹果切成一小块。（苹果皮保留） Step 1 1.  首先，在瓶罐的最底层加入３汤匙燕麦。 Step 2 1.  接着加入红苹果。 依序加入青苹果 Step 3 接着，依序加入综合坚果和葡萄干   …

微笑～～早安！ 简单很幸福，幸福很简单 简单的幸福，从早晨这一刻开始, 今天，Smile Dodo 要教大家火龙果的幸福魔法, 把满满的幸福装进肚子里！！ 让心情每天就像刚升起的红太阳红当当的活力，迎接每一天！ 魔法早晨带来正能量，您准备好了吗？？ （ 两人份量） ♦  火龙果  一粒 ♦  燕麦 两汤匙 ♦  牛奶  一杯 ♦  香蕉 一根 装饰备用 ♦  蔓越梅 5-10颗 ♦  腰果 5颗 ♦  杏仁  5颗 器材 ♦  搅拌机 ♦  玻璃罐 1.  首先，将火龙果切半。 2.  再将火龙果切至小块，加入搅拌机。 3.  把香蕉切成小块，加入搅拌机 4. 加入燕麦以及鲜奶 准备过程好啦，是不是超级简单，轻松呢？？ 接着，就是把所有食材开始搅拌3至5分钟啦！把成品慢慢倒入玻璃瓶 看到颜色鲜艳的火龙果，心情有没有好起来呢！接着一起来找做装饰的部分吧！ 装饰部份 Smile …

图片转自微笑嘟嘟部落格：smiledodo.blogspot.com 微笑～早安 幸福早餐，四款吐司拼盘任您选咯！ 今天Smile Dodo 要教大家十分钟幸福早餐料理:色彩吐司拼盘啦！ １，２，３，４，　不知大家喜欢哪一款呢？现在让我们一起轻松学，简单做！开动啦！ 第一款：鸡蛋悠悠 鸡蛋悠悠是菠菜和鸡蛋的组合。当金黄色的鸡蛋放置在菠菜上，就如躺在绿油油的草原上呢！这组营养均衡的面包组合绝对是早餐的好选择！ ♦  面包-1片 ♦  芝士-1片 ♦  鸡蛋 －１粒 ♦  芝士粉-适量 （一）准备七分熟鸡蛋 1）准备开水。 2）加入鸡蛋， 以中火加热至7分钟， 就可以得到七分熟的效果啦！ （二）准备菠菜 1）把菠菜清洗和处理干净。 2）准备开水，加入锅中。 3）把菠菜加入水中，用慢火烫熟一至二分钟。 （三）准备面包 1）将芝士放在面包上，放进面包机烤至微微呈褐色。 装饰 : 1）把已烫好的菠菜铺在面包上 2）接着，轻轻地把鸡蛋放在菠菜上。 3）轻轻撒上芝士粉就完成啦! 第二款：扭扣洋菇 这是扭扣洋菇（white mushroom) ,这蘑菇呀，本身的口感和味道超级棒。 只需要微微炒香, 加少许的盐巴和胡椒粉就可以把蘑菇的香味发挥得淋淋尽汁！这洋菇也是smiledodo 的最爱呢！ ♦  面包-1片 ♦  蘑菇-6 -10朵 ♦  油-1 茶匙 调味料 …