低卡减肥小零食～ 鹰嘴豆泥可以这样吃！Hummus～

微笑～早安！ 微笑～嘟嘟！
大家早安呀～ 难得的周末，想减肥的大家是不是嘴馋了呢？
微笑嘟嘟推荐一款超适合瘦身&营养丰富的小零食！
把柜子里的高卡路里洋芋片通通喂垃圾桶吧^_^

我们的主角是鹰嘴豆/chickpea～ 高蛋白质给予饱腹感、钙质也非常丰富！
非常适合女性食用预防骨质酥松，膳食纤维矿物质等营养素都在小小的豆子里，调味过的鹰嘴豆泥沾上爽脆的蔬果燕麦饼，是微笑嘟嘟超爱的零嘴～嘴馋时不必顾忌卡路里热量，豪爽的一口接一口。和微笑嘟嘟一起动手做料理～

Step 1: 材料预备
鹰嘴豆泥是是黎凡特料理，中东非常普遍的美食～目前广泛用作瘦身美食之一

大家可以依据个人喜好添加或减少份量，不喜欢洋葱蒜瓣的朋友可以用芝麻和herbs。
1. 鹰嘴豆 ：一碗
2. 柠檬：   半颗
3. 洋葱：   半颗
4. 蒜瓣：   四片
5. 橄榄油：一汤匙
（供大家参考～可以依据喜好自行研发！）

微笑嘟嘟使用酥脆的蔬果饼干搭配～有日本黄瓜，胡萝卜，小饼干。大家也可以用烘过的面包条～把鹰嘴豆泥当作面包酱也很棒！代替市场卖的果酱和牛油～

2.  把食材洗净，切小块

 温馨贴士