美丽食谱

分享一下，这个具有养生去风好喝又清香的~【班兰香茅茶】香茅茶在煮的时候，它的清香味布满了整间家，太喜欢了，冷喝热喝都一样好好喝，喝的时候再加柠檬片，更是赞 【班兰香茅茶】 材料: ♦  香茅 20-25枝 ( 去外壳，一些拍扁，一些切片随意 ) ♦  班兰叶 20-30片 (洗乾净，打结 /剪半) ♦  姜一块 （洗凈，拍扁/切片) ♦  清水 4500ML ♦  石蜂糖/冰糖 适量 ( 甜度依个人口味) 做法: 1. 煮滚一锅水，加入香茅，班兰叶和姜块。 2.大火煲滚后,开小火慢慢煲1个小时半至2个小时。 3.把石峰糖/冰糖加入，煮至糖溶化，试自己喜欢的甜味即可熄火。 4.把渣过滤，可以趁热喝或冷藏后才喝。 5.冷后要喝时加入柠檬片，更香更好喝。 香茅的养胃功效~ ♥  香茅可以治料风湿，偏头痛，抗感染和改善消化功能。 ♥  香茅气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用，从古至今受到医家的推崇，其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用香茅茶，可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。 ♥  平日饮用，有效预防疾病，增强 免疫力，达到有病治病，无病防身的效果。 ♥  而班兰叶可以治忧鬱症，班兰叶的汁液是绿色有机食物，含抗氧成分，有消暑，清凉去火，安神及舒筋活络的功效，好喝又养生。 ♥  功效：健胃、利尿、防止贫血及滋润皮肤，健脾健胃，祛除胃肠胀气、疼痛，帮助消化。 ♥  注意：孕妇应避免服用。 来源：http://thehealther.com/doc393244/2654

现在人的生活水平日渐提高，肥胖问题也越来越严重，减肥已成為女性一年到头的事情，而且很多四五十岁的妈妈级别也在嚷嚷著减肥，广场舞那是热门的减肥方式。 对於年轻点的女性来说，减肥產品让她们却步，极大的副作用会对身体带来伤害，这促使人们开始重视健康的食疗减肥，其实在我们身边，有很多食物都有减肥的功效，下面说的山楂薏米水减肥法，适合各年龄段肥胖人士使用。 食材：薏米、山楂、冰糖 做法： ①.薏米洗凈后用水浸泡2小时 ②.山楂和薏米加入10倍的水同煮 ③.煮沸腾后转小火 ④.慢慢煮至薏米软糯，大约一个小时(由於浸泡过了~所以可以少煮些时间)，因為我做来减肥，所以没有加糖，如果喜吃甜的，在这个步骤 可以加点糖，再闷一会。 有经验的减肥人士连续喝一周总结以下几点： 一周体重降3­6斤，腰围变细、皮肤变白。 烦人的口臭不那麼严重了。脸上的色斑逐渐在淡化，坚持时间长点效果更好。 来源：http://www.cocomy.net/post/102030?r=feliciayap

♥  增加新陈代谢及燃烧卡路里，就算没运动也能燃烧卡路里 ♥  有效减底胆固醇和血糖，透过舒鬆血管而减底血压，丰富的抗氧剂能防止血管破坏及防止匾在血管的形成，也能减少血液凝结，这能防止心脏病发作及中风。 冲泡法： ♦  茉莉龙珠八粒 ♦  出水芙蓉一粒 ♦  烧水500m ♥  烧水浸泡了2分钟就过滤起来待冷放一片黄色柠檬片，可重复再泡三次^_^

 A ： ♦  20 克 崩大碗叶 （去梗） ♦  4 克 薄荷叶 ♦  200 毫升 凉开水 B ：     ♦  4 大匙 蜂蜜 ♦  2 大匙 柠檬汁 ♦  1 排 冰块 1.  将崩大碗叶，薄荷叶和凉开水放进果汁机一起搅。倒出，去掉泡泡。 2.  拌入蜂蜜，柠檬汁和冰块拌均，即可饮用。 3.  以上的分量可做出两杯。 ♥  在搅拌的过程不要一直搅，应该搅一下停一下，不要让里面的材料热起来，不然搅出来的果汁会马上氧化变黑。最好在10分钟里喝完。

♦  2 粒  鳄梨果 ♦  两排  冰块 ♦  500 毫升  包装牛奶 ♦  3 大匙   甜奶 1.  把鳄梨果，切开，去籽，挖出果肉，待用。 2.  把鳄梨果肉，冰块，牛奶，甜奶放进果汁机或调理机打至幼滑，即可。 ♥  如果不喜欢太浓稠的奶昔可以加多一些冰块或冰水。

这系列可以每天喝，除了（生理期，孕妇和哺乳期）需停，这系列可达到快速瘦身之效果 萍果花功效如： ♦  瘦身，美白，去斑，去粉刺黑头。 紫玫瑰伙花功效： ♦  帮助加快新陈代谢，排毒通便，纤体瘦身，调节内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的女性，不要以为只有红玫瑰才能泡成花茶哦，紫玫瑰也是可以的，而且效果也很赞，并且比红玫瑰更能加速你的新陈代谢，帮助你排毒通便，比较适合因为肥胖导致内分泌有些失调的你哦。 ♦  两着花的结合不只能瘦身美白，而且还能把皮肤越喝越美，毛孔也会越来越细^_^加上柠檬绿茶可在短期内达到更加快速的瘦身。 ♥  烧水1500ml 柠檬半粒以盐搓洗净切片，绿茶一包，萍果花两汤匙，紫玫瑰10朵，柠檬片和绿茶包只能浸泡在烧水里十分钟就需取出来^_^花茶就不必^_^

木瓜的吃法1：木瓜牛奶 材料：木瓜150克，牛奶200cc.(约1大杯)，香草冰泣淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加) 做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，糖、冰泣淋适量，用中速搅拌几分钟即可。 木瓜的吃法2：木瓜果盘 把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑、多汁，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鲜纸包上放入冰箱冷藏，几天内眷吃完。 不要冷冻保存，以免口感不好。部分经过冬寒的木瓜可能会略带苦味，是正常现象，敬请安心食用。 木瓜的吃法3：木瓜牛奶椰子汁 材料：木瓜1/2个，鲜奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰块1/2杯。 做法：木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。 功效：含有丰富的维生素C，胡萝卜素，能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。 木瓜的吃法4：木瓜鲜奶露 材料：木瓜600g，鲜奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3汤匙。 做法：木瓜去核去皮切粒。用两杯清水加糖煮滚，然后放入木瓜粒，再加入鲜奶、椰汁，用慢火煮滚。用小半杯水开匀玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠状即可。 功效：常食用木瓜製作的食品可使皮肤光滑。 木瓜的吃法5：木瓜橘子汁 材料：木瓜1个，桔子130g，柠檬50g。 做法：先将木瓜削皮去籽，洗淨后切碎，捣烂取汁备用。再将桔子和柠檬切开，挤出汁液与木瓜汁混合，搅匀即成。 功效：饮用本品能使肌肤光滑，还有助于消化，润肠，是老幼皆宜的饮品。 木瓜的吃法6：木瓜麦片牛奶汁 材料：去皮木瓜半个，全脂牛奶400毫升、麦片1汤匙、糖酌量。 做法：木瓜切粒，与全脂牛奶搅成汁后，加入即溶麦片，再酌量加入糖。 木瓜的吃法7：木瓜蜂蜜糖水 材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量 做法：用水洗淨木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。 . 水煲滚后改用中火煲30分钟。放落蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。 功效：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。 资料转载自网络

现代人都饱受焦虑和头痛所苦，这大概是因为我们的生活方式所致，日复一日的工作，单调重複的作息，机械性的吃喝拉撒睡等的。今天我们就要教大家做一杯舒缓生活压力的天然饮品，那就是…薰衣草柠檬汁 纯的薰衣草精油对维持身心健康有很大的功效，它是最温和的精油之一，却也是最有效力的精油之一，几乎是家家户户爱用的天然产品。薰衣草精油的化学结构极其複杂，这可以解释为何它对舒缓疾病那麽有效，不仅能够抗发炎，也能够当作抗抑鬱剂、防腐剂、抗菌剂，抗微生物剂、解痉、镇痛药、解毒，具备降血压和镇静等效用。 佛罗里达的研究员以承受巨大课业压力的护理学生为实验对象，发现薰衣草精油对于减少焦虑、降低心跳、舒缓压力有奇效。而在医学应用上，薰衣草芳香疗法也能有效减缓手术前的不安，甚至比按摩还有用。 除此之外，薰衣草经验也具备这些药效：减少忧鬱、改善失眠、舒缓阵痛。据报它还能解除头痛、宿醉、鼻塞等。 添加薰衣草精油的薰衣草柠檬汁DIY ♦   一杯纯蜂蜜 ♦   12杯水 ♦   一滴纯薰衣草精油(注意，需是可食用精油) ♦   6颗柠檬，榨成汁 ♦   撒上一些薰衣草作为装饰 将上述所有原料混在一起之后放入冰箱，依个人喜好加入更多水或蜂蜜另外，你也可以这样使用薰衣草精油若你的皮肤很乾涩的话，可在澡缸裡滴入5~6滴的精油在办公室喷撒精油，约10~12滴即可，混入水喷撒在周围，或撒入水养机使用在喜爱的有机冷榨油(如杏仁或橄榄油)裡面加入2滴/盎司的薰衣草精油，涂在皮肤上可舒缓身心压力、驱除蚊虫、改善睡眠品质。 资料转摘自Life生活网

你是不是有著一双大粗腿呢？你是不是对别人的美腿垂涎欲滴了呢？不要再羡慕人家了，这样是没用的，我们还是赶快的行动起来才是王道！下面小编教你四大瘦腿方法，让你打造出令人羡慕的美腿。 基础瘦腿操 两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重複5次。 基础瘦腿按摩 1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。 2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著脚掌，右手扶著脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。 日常进阶：恢复 左腿往前踏出一步，两腿保持伸直，带起右脚脚跟离地，然后将踏出的左脚收回，来回踏出收回，令重心前后移动，然后换右腿重複动作。 日常进阶：步行 两腿併拢站直，上身收腹挺胸，全身连成一线垂直地面，双臂自然垂下。向前踏出右脚，步幅与肩同宽，左臂向前摆，右臂向后摆动。然后右脚著地，右膝自然弯曲，重心前移，两臂收回。 日常进阶：上楼梯&坐公交 上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾。 坐公交的时候，注意两腿尽量收拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，不要便宜，令全身的重力均匀地受力于双脚上。 按摩进阶step1 坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上，双手握著膝盖上方，拇指在上，顺著大腿轻擦上侧的而肌肉。保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶著右腿的大腿根，双手叠放在大腿上，顺著大腿打圈轻擦。 按摩进阶step2 将毛巾圈起来，压在膝窝下，两手握拳，轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。然后盘起右腿，左腿屈膝，脚跟著地，脚掌向后压起，双手握著脚腕，顺著小腿按摩上去。 按摩进阶step3 右腿屈膝躺坐，双手扶著左膝窝，轻轻将左腿压下，然后在辅助抬起。 运动进阶step1 两腿向前伸直靠牆躺坐，令臀部、大腿下侧、小腿下侧都贴紧地面，上身与双腿成90度，两手自然放在地上。然后保持双腿绷直，左右腿分别向上抬起。 运动进阶step2 双腿屈膝躺平，两臂伸直贴紧地面，用膝盖夹住装满水的水瓶，然后抬起臀部，令闪身与大腿连成直线，用两臂支撑身体，保持水瓶不掉地上。 运动进阶step3 上身挺直地浅坐于椅子上，两臂屈肘扶著椅子，右腿伸直，脚跟著地，左腿屈膝，然后向上抬起右腿，保持膝盖绷直。双腿屈膝，稍往后坐，双臂依然屈肘扶著椅子，大腿与小腿成90度，然后交替地向上抬脚，保持小腿垂直向上抬起。 资料转载自网络

核心提示：一日三枣不显老，红枣12种吃法养生功效翻倍… 俗话说「一日三枣，可不老，若要皮肤好,粥里加大枣」,大枣对于养生的好处非常多，中医认为，枣能补中益气、养血生津，最宜常吃。不过，吃法不一样，功效也不一样，下面就推荐让红枣功效翻倍的12种搭配吃法。 一、枣子蒸熟，预防哮喘 夏季是过敏性哮喘的多发季节，中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃枣可以起到一定得预防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。 二、红枣泡茶，补气护嗓 红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。 三、红枣熬汤，止咳润肺 唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。 材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量) 做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。 四、红枣煮蛋，补血养颜 红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。 五、红枣熬粥，安神助眠 中医上讲，女性有躁鬱不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。 六、红枣泡酒，血管通畅 红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。找到适合自己的一种，活力健康才是最重要的。 七、红枣泡水，养肝排毒 实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。红枣的一个冲泡细节决定著它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。 还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。 八、大枣煮水，强健脾胃 原料：新收穫的大枣，鲜枣或才晾晒的枣均可。 方法：将新收穫的大枣(十月份)破开，去掉枣皮和枣核，用小火细烤，直至有香味飘出。然后用烤过的枣煮水喝。 每天吃5-7颗大枣，加上党参、白术共用，更能补中益气、健脾胃。 九、大枣煮饭，延年益寿 参枣米饭，药王孙思貌就极力推荐此方，认为大枣如此实用，能够补气养胃，延年益寿。如果体质虚弱，气血不盛，睡眠质量差等，服用之后，可使人血气畅通，身轻不倦。 原料：党参10-20克，大枣20枚，糯米250克，白糖50克。 方法：将党参和大枣用水同煎半小时，去掉党参渣;用糯米蒸饭，将大枣铺于饭上，将枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。 十、红枣蒸木耳，驻颜祛斑 有一款点心，可以每日早、晚餐后各吃一次，有驻颜祛斑、健美丰肌的作用，并可以缓解面部黑斑、形瘦，就是蒸红枣、木耳。 选红枣10颗，黑木耳15克，冰糖适量。红枣要用清水泡约2小时，黑木耳用清水泡发就可以。 将它们放碗内，加清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成，非常美味。 十一、红枣蜂蜜膏，预防失眠 如果晚上睡眠不好的话，临睡前喝汤吃枣，有加快入睡的效果。准备两斤红枣，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。 每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。 十二、红枣泡生薑，养胃安神 有一道茶，养胃的效果不错。可以准备半斤红枣和生薑，然后将甘草、丁香和沉香捣成粉末，然后加点盐，每次15到25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。就有养血、健胃、安神的功效。 资料转载自网络  

常看手机、电脑，眼睛好累？别一直揉！「眼球运动＋穴位按摩」改善不舒服，还能保护… 现在3C产品当道，两隻眼睛忙碌又疲劳，专家说，大致上眼部疲劳的原因可略分为八个原因，脻状肌过度收缩所致的水晶体疲劳、眼周肌肉、神经调节疲劳、结膜或巩膜血管充血、视网膜营养不良、眼压过高、泪液分泌不足、眼镜度数不适合、长时间配戴隐形眼镜 中医师林佑彦表示，中医可以使眼部放鬆，还可以针对不同原因所致的眼部疲劳来缓解不适，让眼睛回复活力： 一、水晶体活动法： 除了让眼球休息外，眼球运动也可以纾缓不适，闭上眼睛，慢慢睁开眼，放轻鬆，眼球慢慢往上转动，边转动时，头跟著慢慢往上抬，让视线延伸出去，停留几秒钟，接下来将头往下移，视线可随著与头部往外延伸，停留几秒后，背部与腰部也伸展到了。 以同样的方法往左右两边活动，可伸展到心脉与肝脉。 二、穴位按摩： 揉太阳穴→点睛明穴→揉攒竹穴→刮眉稜骨→按丝竹空穴 →按揉瞳子髎穴→下眼眶→按揉承泣穴、四白穴 →掌心温目（先摩擦双掌心，在轻敷于双目上） 利用穴位按摩可以改变局部的循环，放鬆周边的肌肉与软组织。 医师强调，眼睛的问题是五脏六腑共同影响的，除按摩外，依中医观点认为，左眼多为心、右眼多为肝，两眼都与肾脱离不了关系，若是偏左眼不舒服，可按摩内关穴、神门穴，或是左侧胸大肌的筋结，就会有立即性的改善。 如果右眼不舒服，可按摩太衝穴、外关穴，或是找右边肋骨下方的痛点。 若闭眼时，觉得眼睛有灼热刺涩的感觉，可按摩少府穴或是少海穴；如果觉得眼睛乾涩严重，可选择瞳子髎穴，可使眼睛湿润，闭眼睛时，用手指轻轻按压眼球；觉得眼球紧绷胀痛，可以选择太衝穴、阳陵泉穴，让眼球不那麽紧绷； 如果是眼外的肌肉痠胀、活动不灵活，可选择合谷穴，可助缓解。

手指甲的色泽是健康的标志之一。很多时候我们通过看手指甲就可以判断一个人身体的健康状况。今天就给大家主要介绍手指甲上的白点是怎麽回事，手指甲上有白点怎麽办，愿你拥有靓丽指甲健康人生! 手指甲上有白点是怎麽回事 一些钙锌缺乏者、胃肠道有病或贫血者会出现这种情况，这也是神经衰弱的一个表现症状。这也可能是由于患者肚子有蛔虫，或者消化功能不好引起的。其实指甲上出现的白点在医学上的定义是白甲症，比较常见的有点状甲白斑病、线状甲白斑病，而且经常发生在指甲的甲半月部，随著指甲生长而慢慢的移至甲缘，多为原发性。甲全部发白称为全白甲病，多为先天性。 1.   指甲基部隆起，指甲上有白点，意味著你有潜在的呼吸系统疾病。如慢性支气管炎或者是肺气肿。这种情况和遗传也有一定的关系。 2.   指甲上有白点且白点附近呈粉红色，很大的可能性是肝硬化的前兆。 3.   指甲上有一半以上区域变白，且指尖上出现黑点，可能暗示你的肾脏有隐疾。 4.   指甲周围的面板，包括甲床(生长出指甲的部位)受到一些轻微的损伤。 5.   脾胃及消化系统不良，从而引起一些微量元素或者是维生素的缺乏。指甲上有白斑或云母样，表示缺钙硅等微量元素，并有寄生虫，这种人易神经过敏，易烦躁，有习惯性便秘。这些现象多出现于8—12岁儿童身上，成人也会出现。 6.一些真菌感染、蛔虫症、梅毒等疾病也可能引起点状白甲。 手指甲上有白点怎麽办 1、研究证明，虽然目前对于指甲长白点没有明确的解释，指甲上长白点或白斑多发于缺乏钙和锌的人群，日常生活中应多加强营养，适量补充微量元素。 2、保持指甲乾燥清洁，这样可以防止细菌或其他微生物在指甲内聚集，引起感染 3、一些美甲产品含有挥发性溶剂，如酒精和甲醛，它剥夺了健康指甲所需的重要营养元素，因此要慎选甲油和去甲水，最好选用无丙酮(Acetone-free)成分的去光水，因为丙酮除了会让你的指甲变得脆弱之外，还会在指甲上留有一层白色雾状物。 4、如果脚趾甲很厚，难以修剪，就要在温水中泡脚(可以在水中加入少许盐)5到10分钟，待指甲变软后再修剪。 5、凡士林滋润度高，是很好的护手和护甲产品，在夜晚就寝之前，适量涂抹在手指及指甲上，轻轻按摩，长此以往，指甲会如粉色珍珠般有著美丽的光泽。 6、不能过于频繁地美甲。指甲表层有一层像牙齿表层釉质一样的物质，能保护其不被腐蚀。美甲时把指甲表层锉掉，手指就失去了保护层，对酸性或硷性物质的腐蚀失去抵抗力。因此经常美甲会引起指甲断折，颜色发黄或发黑。 专家说：指甲是由甲细胞发育而成的.当有外力刺激或不当的指甲保养情形发生时,部分甲细胞的发育功能会受阻。在这种情况下出现的白点和细纹,随著甲细胞功能的恢复,在一段时间后会随著指甲的向外生长而生长。最终被我们处理掉.手指甲的生长期为3个月,脚趾甲需12个月。

润肺的一花、一菌、一蔬、一果，8个健康素食食谱，美味而滋养。 一花 – 金桂花 ▶桂花栗子羮： 秋日食用桂花栗子羹，首要功效就是养生润肺，除此之外，还能生津暖胃，止咳化痰，经常服用还可滋润美白皮肤。 栗子6-7个，干桂花2小匙，冰糖10粒，淀粉或藕粉3大匙 1.  栗子蒸熟后剥皮，切成小粒 2.  锅中放2碗水，放入冰糖煮化 3.  放入切碎的栗子和桂花煮至水开 4.  将3大匙淀粉或藕粉与2大匙冷水（需用冷水，否则会结块）搅拌均匀，倒入滚开的锅中 5.  快速搅拌均匀，待水再次开起呈稠羹状即可关火 ▶糖桂花： 糖桂花味甘、性平，有润肺功效，还有生津止咳、舒缓肝气、滋阴、调味、除口臭、解盐卤毒的功效。 ♦   干桂花50g ♦   白砂糖200g ♦   柠檬2个 1.   将干桂花洗净沥干 2.   将柠檬切开，汁水挤入碗中，放入桂花拌匀（柠檬酸可以保持花香和色泽） 3.   在玻璃瓶中铺好白砂糖，一层桂花一层糖腌制 4.   在顶部撒上约2厘米厚的白砂糖，密封保存 5.   7日后即可开盖食用 糖桂花可在制作各种糕点甜品时，淋汁食用，香甜可口。如糖桂花山药、桂花紫薯糕、桂花汤圆等。 一菌 – 秋木耳 ▶凉拌木耳： 秋木耳富含可溶性膳食纤维，是秋季最著名的润肺排毒食物之一。还能补气血、减肥、防癌、治便秘、清肠胃，增强机体免疫力。凉拌口感爽脆、风味极佳。 ♦   秋木耳10g …

“沙丁鱼也可以自制？？ 和罐头Say No!“沙丁鱼也可以是素的？” 是的，这就是摇身一变的“健康素沙丁” 简单的自制番茄酱,爽口美味的包菜丝,高蛋白质的素鱼，和罐头Say No！！ 今天就让我们一起制作健康，方便又美味的“健康素沙丁” 吧！（ｐ／ｓ：里头有三种装饰／摆盘教学！） 四人份： ♦   素鱼  200克 ♦   番茄  3粒（300克） ♦   蒜头  4  5枚 ♦   洋葱  1粒（中型） ♦   番茄酱 6汤匙 ♦   包菜丝  100克 ♦   盐，糖  适量 ♦   酸柑  半粒 ♦   清水  ３００ｍｌ ♦   面包  8片 器材：平地锅 食材准备： 1.   把番茄切片，接着切丁。   2.   把包菜切丝 ３. …

 纯天然维他命水Q & A Q1：蔬果可以连皮使用吗？ A1：製作纯天然维他命水时，有时蔬果连皮使用会让风味更佳。另外也建议各位要使用柠檬等柑橘类时，要尽可能选用国產以及无农药喷洒的类型。如果担心蔬果表面有农药残留，则可以使用流动自来水搓洗乾净，或是稍微将外皮剥掉之后再做使用。 Q2：可以使用糖渍水果罐头製作纯天然维他命水吗？ A2：加热加工会流失维生素C与酵素等营养素，以致降低排毒效果，因此不建议使用。 Q3：每天可以喝多少纯天然维他命水？ A3：没有特别限制，但是建议各位比照正常的喝水量，每天喝1～1.5公升的纯天然维他命水。由於相较於果汁等饮料，纯天然维他命水的醣类含量较少，因此无须担心醣类摄取过量。 Q4：每个人都可以喝纯天然维他命水吗？ A4：上至长者，下至幼儿，每个人都可以喝纯天然维他命水。但是肾臟病患者、糖尿病患者，或是正在限制钾摄取量的人则需多加注意。除此之外，孕妇以及正值哺乳期的妇女则应諮询主治医师意见之后，再决定是否饮用纯天然维他命水。 Q5：纯天然维他命水可以长时间保存吗？ A5：由於纯天然维他命水乃是使用生鲜蔬果泡製而成，因此製作完放进冰箱后应於24小时以内饮用完毕。特别是使用柑橘类製作而成的纯天然维他命水，柑橘类的皮会逐渐释放苦味成分，因此建议尽快饮用完毕。重复利用其中食材达2～3次时同样如此。 Q6：可以使用冷冻蔬果来製作纯天然维他命水吗？ A6：虽说冷冻蔬果当中所含的维生素C等营养素多少会受到破坏，但是我们比较容易购买冷冻的蓝莓、覆盆子等食材，因此用来製作纯天然维他命水也没有任何问题。 睡觉时总是浅眠 芹菜 香蕉 香芹 苹果 萵苣 芹菜＋香蕉＋香芹 香蕉温和的甘甜滋味舒缓身心紧张 ◆ 芹菜 ◆ 芹菜当中含有一种名為芹子烯（selinene）的香味成分，除了能够镇静处於兴奋状态的神经之外，也能够舒缓因压力所导致的不安与紧张。 【材料】（1L容器1瓶的份量） 芹菜（含叶片）……100g 香蕉1条（100g） 香芹……3g 矿泉水……700～800ml 【作法】 1. 芹菜切為1cm宽的块状备用。 2. 香蕉剥皮，切為1cm厚的圆片状备用。 3. 将 1、2、香芹放入容器，并倒入矿泉 水，盖上盖子后放入冰箱冷藏2小时到1个晚上即可。 苹果＋萵苣 让人浑身放鬆的味道与香气，建议缓缓地享受其美妙滋味 ◆ 萵苣 ◆ 萵苣茎叶汁液是乳白色物质，含有萵苣素，具备很有效的催眠和放鬆成分。推荐给身体疲累却不容易入睡的人食用。 【材料】（1L容器1瓶的份量） 苹果……1/ 2颗（150g） …