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水果减肥法虽然可以快速瘦身，但是也是会产生反弹效果的，一般用水果减肥法不瘦的 人，肯定是因为减肥是吃水果的方法不正确造成的，一起来看看吧！ 1 水果减肥法会反弹么 水果减肥法是会反弹的。 水果减肥法可以起到快速减肥的作用，但是一旦恢复饮食，热量就会身体吸收转变成脂肪，造成反 弹长胖的现象。 2 水果减肥法为什么不瘦 1、水果吃多热量也会过量 水果虽然热量不算太高，但也是含热量的。要知道，量变会发生质变。水果吃多了，摄入的热量总 和偏大，人也是会胖的！！！ 2、水果缺乏蛋白质 水果虽然营养丰富，但是却缺乏蛋白质，蛋白质是支持人新陈代谢的重要营养素。只吃水果减肥， 长期下去，摄入蛋白质不足，新陈代谢会紊乱，出现掉头发，皮肤松弛、肿胀，脸色暗淡等情况。 3、水果吃法不对 除了只吃水果减肥，还有一种不正确吃水果的做法就是，在吃饱正餐之后再吃水果。本来吃饱正 餐，身体能量补充充足了。再吃水果，那水果部分的热量就是多余的了。 不能吃什么水果 1、榴莲 榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很 好。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡 路里! 2、红枣 100g新鲜的红枣里含有122大卡的热量，干红枣中含有264大卡的热量。各种维生素含量丰富，钾 的含量也高，常食用可以补血。可是热量也的确是很高，就算是作为饭后的甜点，也不能吃太多。 3、椰子 椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、 钙、镁等。可是你知道吗，椰子的热量是354卡路里，而且椰子更含饱和脂肪，简直就是榴莲的一 倍。

分享一下，这个具有养生去风好喝又清香的~【班兰香茅茶】香茅茶在煮的时候，它的清香味布满了整间家，太喜欢了，冷喝热喝都一样好好喝，喝的时候再加柠檬片，更是赞 【班兰香茅茶】 材料: ♦  香茅 20-25枝 ( 去外壳，一些拍扁，一些切片随意 ) ♦  班兰叶 20-30片 (洗乾净，打结 /剪半) ♦  姜一块 （洗凈，拍扁/切片) ♦  清水 4500ML ♦  石蜂糖/冰糖 适量 ( 甜度依个人口味) 做法: 1. 煮滚一锅水，加入香茅，班兰叶和姜块。 2.大火煲滚后,开小火慢慢煲1个小时半至2个小时。 3.把石峰糖/冰糖加入，煮至糖溶化，试自己喜欢的甜味即可熄火。 4.把渣过滤，可以趁热喝或冷藏后才喝。 5.冷后要喝时加入柠檬片，更香更好喝。 香茅的养胃功效~ ♥  香茅可以治料风湿，偏头痛，抗感染和改善消化功能。 ♥  香茅气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用，从古至今受到医家的推崇，其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用香茅茶，可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。 ♥  平日饮用，有效预防疾病，增强 免疫力，达到有病治病，无病防身的效果。 ♥  而班兰叶可以治忧鬱症，班兰叶的汁液是绿色有机食物，含抗氧成分，有消暑，清凉去火，安神及舒筋活络的功效，好喝又养生。 ♥  功效：健胃、利尿、防止贫血及滋润皮肤，健脾健胃，祛除胃肠胀气、疼痛，帮助消化。 ♥  注意：孕妇应避免服用。 来源：http://thehealther.com/doc393244/2654

常喝红枣枸杞水对於经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。 男性可补中益气，益精明目，提高人体免疫力。 材料： ♦  红枣 ♦  枸杞 ♦  冰糖/蔗糖 步骤： 1）红枣洗一洗，切一半 2）枸杞洗一洗 3）将红枣、枸杞、冰糖放进保温壶裡，然后放滚水/热水/烧水至满，盖上盖子燜半小时就可以喝了。 小贴士: ♥  若担心红枣会上火,可以去了核。喝完了，还可以再加滚水/热水/烧水至满，再焖半个小时。 中国的草药书籍「本经」中记载到： ♥  红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能； ♥  而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及胺基酸等丰富的营养成份。 ♥  枣能提高人体免疫力，红枣会令面色红润，因具有养顏补血的作用。 ♥  枸杞滋补肝肾，益精明目。用於虚勞精亏，腰膝酸痛，眩暈耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。 来源：http://www.recipe01.com/cat/127/node/115237#50

山楂泡水喝既健胃消食，又能起到一定的减肥作用，而且没有什麼副作用。下面具体说一下用山楂减肥的方法。 一，选择好的干山楂。 选择干山楂时，尽量选择顏色亮一些的比较好，顏色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时，还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体。尽量选择散装的山楂，这样自己能有选择的挑拣一些。 二，冲泡前涮洗一遍。 在泡山楂之前，先倒入少量开水，晃动晃动杯子后吧水倒掉。这样涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附著的灰尘等脏东西。 三，根据山楂数量倒入适量开水。 冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80°–90°比较好。一般8–10片山楂干倒入400–500ML开水。加水太少山楂不出味，太多口感过酸，不太好喝了。 四，掌握好喝山楂水的时间和次数。 一般饭后半小时再喝山楂水比较好，既能帮助消化，又能起到减肥的功效。切记不要空腹喝，每天泡1–2此即可。 五，胃酸过多者不宜多喝山楂水。 虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用。但对於胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。 六，山楂发白不宜再喝。 当泡了几次山楂后，如果山楂发白了，说明山楂已经泡的够数了。应该及时丢弃山楂换新的，再喝没味了，也没有减肥、消食等功效了。 来源：www.cocomy.net

营养家称豆浆里加上一物，胜过燕窝！消皱纹，抗衰老，美白~ 薏仁黑米豆浆 去湿美白 明目活血 需求资料：黄豆40克、薏仁20克、黑米20克、清水适当、蜂蜜或冰糖少数 製作方法：黄豆洗凈泡发一夜、薏米洗凈，将一切资料放入豆浆机中，参加适当的水，煮熟后参加少数蜂蜜或冰糖即可食用。 山药百合豆浆 益肺补肾 保健抗衰老 需求资料 ：黄豆60克、百合10克、山药20克、清水适当、蜂蜜或冰糖少数 製作方法： 黄豆洗凈，泡发一夜，捞出备用； 百合洗凈；山药去皮，洗凈，切成块备用。黄豆、百合、山药放入豆浆机加适当的水后按发动键。将做好的豆浆用滤网过滤，加少数的糖，拌和均匀后即可饮用。 芝麻黑豆豆浆 乌髮补肾 美容减皱 营养家称豆浆裡加上一物，胜过燕窝！消皱纹，抗衰老，美白~ 需求资料 ：黑豆60克、黑芝麻10克、清水适当、蜂蜜或冰糖少数 製作方法 ：黑豆洗凈后浸泡一夜，黑芝麻洗凈待用，将一切食材放入豆浆机加适当的水后按发动键。 来源：http://www.twgreatdaily.com/cat57/node1369759

青草茶、乌龙茶、绿茶…等都是广為人知的茶饮。您也是爱茶一族吗？那您一定不能错过「柠檬香茅茶」。根据《1 Million Health Tips》网站的报导，柠檬香茅的叶片似草，因其相似於柠檬的气味而得名。它原產於亚洲和非洲，常被作為香水原料和料理的调味料使用。而最重要的是，柠檬香茅拥有良好的药性。 传统上，柠檬香茅茶被作為凉茶饮用。它的健康效益高，是中医常推荐饮用的草本茶之一。 柠檬香茅的优点： ♦  助眠 在睡前喝一杯柠檬香茅茶能帮助提升睡眠品质，因為它具有良好的安神功效。 ♦  排毒 只要一杯柠檬香茅茶就可以帮助身体排出体内不必要的毒素。它还拥有清凈肝、肾、膀胱和胰臟的作用。对於促进整体健康十分重要。 ♦  助消化 柠檬香茅有助於促进健康的消化。它具有的抗菌化合物能有效消灭消化道的寄生虫和有害细菌，并能使肠道中的好菌增加。它可以帮助改善 因不正常消化所引起的健康问题，如便秘、消化不良、腹泻、胃灼热、胀气、腹胀、呕吐、胃痉挛和抽筋。柠檬香茅的抗菌特性也能够缓解肠胃炎。 想要拥有健康的消化功能，可以定期饮用柠檬香茅茶，但不建议幼童饮用。 ♦  舒缓关节疼痛 柠檬香茅拥有抗发炎的功效，这让它成為一个很好的止痛药。可以每天喝一杯柠檬香茅来舒缓痛风、关节炎、风湿痛和其他种类的肌肉或关节疼痛。 ♦  降低胆固醇 柠檬香茅具有抗动脉粥样硬化和抗胆固醇的作用，能降低肠道中的胆固醇。另外，它有助於氧化血液中的坏胆固醇，能防止动脉粥样硬化斑块的囤积。 早在1989年，美国威斯康辛大学的研究就已证明，胆固醇较高的人若每天服用约140毫克的柠檬香茅油胶囊，胆固醇水平与血脂都有明显下降的趋势。 ♦  肌肤健康 柠檬香茅富含维生素C。再加上它帮助体内排毒的功效，只要喝一杯就有改善肌肤的效果。 ♦  舒缓偏头痛 研究证明，柠檬香茅与阿斯匹林的效用相似，有助於舒缓头痛和偏头痛。 柠檬香茅茶 材料： ○ 2秆柠檬香茅 ○ 1个茶包 ○ 1/2颗莱姆汁 ○ 肉桂粉少许 ○ 蜂蜜或糖（可略） ○ 开水 做法： 去除柠檬香茅的根部尾端 取下任何乾燥的外叶 用搟面棍轻压柠檬香茅的茎部 将柠檬香茅打结 把肉桂粉和蜂蜜加入杯中 …

血液对於人类而言就如同水对於自然界一样重要，决定著寿命的长短和衰老速度。而在现实生活中有一些食物，它们可以帮助人体清洗血液，吃一次就让你的血液年轻一次。 血液对人体的重要性 很多人认為，养生的关键在於保护身体某个臟器，却忽视疾病的根本来源於血液。血液的重要性可想而知，如果血液减少，人体会因為缺血而造成生命危险。再或者，由於外界因素的影响，如有长时间熬夜、暴饮暴食等不良的生活习惯，易使血液变脏、变黏、变得有毒，这时的人体健康当然会受到威胁。 所以，血液的好坏会直接影响身体健康，身体的衰老、寿命的减短都与血液质量有直接的关係。 奇异果：血管柔韧利器 奇异果的维生素C含量相当丰富。每100克奇异果中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。 将奇异果榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨奇异果汁的时候，最好保留果皮，因為奇异果皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。 奇异果对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用奇异果可以预防老年骨质疏鬆，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心臟病等，也能对抗癌起到一点儿作用多食用奇异果，还能阻止体内產生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃奇异果可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。 适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。 适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。 吃法：可去皮后直接食用;也可在奇异果汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用 水调淀粉勾芡食用。 如何选购奇异果？ 1：选奇异果一定要选头尖尖的，像小鸡嘴巴的，而不要选择扁扁的像鸭子嘴巴的那种。 2：像鸭嘴巴的是用了激素的，像鸡嘴巴是没用过激素或用得少的。 3：真正成熟的奇异果整个果实都是超软的，挑选时买顏色略深的那种，接近土黄色的外皮，这是日照充足的象徵，果肉也更甜。 4：挑选奇异果要挑结蒂处是嫩绿色的。果实整体要软硬一致，如果只有某一个部位软就是烂的。结蒂处周围的顏色比较深，表示奇异果比较甜。 奇异果香蕉汁 材料： 奇异果2个、香蕉1根、蜂蜜少许 做法： 1.将奇异果和香蕉去皮，切成块。 2.把奇异果和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。 3.加入少许蜂蜜调匀即可饮用。 推荐理由： 奇异果含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，含有的维生素c和硒的含量更為丰富，是果中之王。 奇异果还含有对人体有益的可溶性膳食纤维，它不仅能降低胆固醉，促进心臟健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。但奇异果性寒凉，脾胃功能较弱的人不宜多食。另外，食用奇异果后不要马上喝牛奶或食用乳製品。 奇异果薄荷汁喝出白润肌肤 很多MM想拥有白皙的肌肤，但是又不想花费太多的金钱与时间。那麼，唯有通过进食对皮肤好的食物了。下面，微微健康网小编就来告诉你吃什麼能美白，教你如何利用奇异果自製美白饮品。如果对「吃什麼美白」有兴趣的朋友，不妨来尝试一下吧! 奇异果薄荷汁 材料：奇异果3个、苹果1个、薄荷叶2-3片 做法： 1、将準备的材料都洗乾净。 2、将洗乾净后的材料进行加工，首先是把奇异果削皮，切成块，备用。 3、将苹果切开后，去掉苹果核。备用。 4、将切好的奇异果和苹果还有薄荷叶一起放入榨汁机中榨汁。 5、将榨好的汁倒出搅拌均匀后即可应用。如果爱喝冰饮，可以冷藏后引用。 奇异果有著的维生素C，其含量远远超过其他水果。所以，这奇异果薄荷果汁营养价值很高，不仅有美白功效，还含有可以减少皱纹的维生素A，在加上清凉的薄荷，是一款味道极佳的美白饮品。 吃个奇异果可助消化 不少人提起助消化的食物，菠萝之类的都会位列其中，但其实还有一种很好帮助消化的食物被大家忽略了，那就是奇异果。 奇异果富含可溶性膳食纤维、蛋白质分解酶和维生素C。可以帮助降低血脂、控制高血压和预防便秘。研究表明，奇异果中的蛋白酶在进入体内后依然可以帮助肉类消化，经过对比试验，奇异果和肉类同时食用，可以提高肉类在胃裡的消化速度，由此可消除吃肉后烧心、腹胀、口臭等不适。 (图片翻摄自vivijk) 常吃奇异果可有效祛斑 奇异果可以说是「水果之王」，因為奇异果中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。常吃奇异果确实好处多多，尤其对女性来说，奇异果更是一种「美容圣果」，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时还是女性减肥的好帮手。 奇异果是含维生素C最丰富的水果，因此常吃奇异果可以在不知不觉中起到美白的作用。而且，奇异果外用美容效果也不错。洗过脸后，用去皮后的奇异果均匀涂抹脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。 奇异果中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，在改善乾性或油性肌肤组织上也有显著的功效。 对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品，因為它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人產生饱腹感。因此，奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。 奇异果好处多男性小便涩痛可多吃 秋季是前列腺炎的高发季节，很多男性易出现小便涩痛、尿急等症状，除了在医生指导下科学治疗外，饮食保健也可缓解症状，辅助康復。河南省中医院中西医结合男科副主任医师陈建设支招：男性可多吃奇异果，因為奇异果有清热、生津等功效。用新鲜奇异果，捣烂加温开水一杯 (约250毫升)，调匀后饮服，对前列腺炎引起的小便涩痛、尿急有较好效果。症状严重时可每天喝两杯。 …

很多人选择用一杯热茶或咖啡开始新的一天，但是您知道吗？早晨空腹时喝一杯温水竟然可获得六种健康益处！根据国外网站《Health Life Tricks》的报导，以下将告诉您為什麼应该在早晨喝温水的原因。 清除有害毒素 在早上喝杯温水有助於清除体内有害的毒素。这主要是因為水和其他液体能促进食物在胃中分解并滋润肠道。因此，请养成尝试早上喝温水的习惯，而不是喝冷水，长期下来就能改善身体的消化效率、预防便祕。 促进代谢 早上喝温水有助於提高新陈代谢并帮助身体正常运作，甚至还有消除小腹的功效。 缓解疼痛 许多专家表示，温水是最强大的自然疗法。水的温度有助於放鬆肚子的肌肉，可舒缓疼痛和生理痛。温水也是缓解各种痉挛的好帮手，因為温水可促进毛细血管循环并放鬆肌肉。 加速减肥 温水可提高体温、促进代谢，身体自然能够燃烧更多的热量。而且温水也对肾臟和所有的排泄器官有益。 改善循环 早上空腹喝温水也会改善体内循环，还能帮助身体排除有害的毒素和废物。 减缓老化 提前老化是世界上每个人的恶梦。但不必太过担心，因為这可以透过喝温水来预防。身体中的毒素是让人加速老化的主因，而喝温水有助於排出毒素、减缓衰老和增加皮肤弹性，长期下来，外表自然就年轻。 来源：http://healthylives.tw/article/2274

专家曾提醒，「很多常見病，比如高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各种癌症等都与肠道健康有关。许多人往往把便秘当成小毛病，但如果不及时注意改善，10∼20年后很可能发展成為肠癌，肠癌有10∼20年的潜伏期!」 便秘在人群中的患病率高达27%，并影响至各年龄段的人，女性多於男性，老年多於青壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常 有许多苦恼，生活质量因此受到影响。 便秘与肠癌有密切关係 臨床资料显示：在发现「乳癌前期病变」的女性中有23.2%存在便秘症狀，而无便秘的仅佔5.1%;人肠道中有五种细菌可使粪便发 酵產生与结肠癌相关的致癌突变原，便秘与肠癌有密切关係。 此外，食物糟粕在肠道细菌作用下產生的毒素，可通过血液循环到达大脑，刺激脑神经，使儿童的记忆力、邏辑思维和创造思维能力发育受到影响。 警惕!三大人群易发习惯性便祕 1、排便习惯不佳者 工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍著，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。 2、久坐不动者 久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得鬆弛，蠕动功能减弱。再加上人腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 3、饮水不足者 忙起來顾不上喝水，肠道内乾燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因為饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。 便秘的预防 1、避免进食过少或食品过於精细、缺乏残渣，对结肠运动的刺激减少。 2、由於精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲勞等未能及时排便的情况下，易引起便秘。 3、濫用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。 4、合理安排生活和工作，做到勞逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻煉有利於胃肠功能的改善，对於久坐少动和精神高度集中的脑力勞动者更為重要。 5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意思时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑製便意、破坏排便习惯。 6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻练，并养成定时排便的习惯。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强， 将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最佳排便的时间。 7、及时治療肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。 结语：有一个健康的身体，才能為自己為家人带來更好的生活条件，生活中这些常見的生活小细节不能忽视。要想养成一个良好的生活习惯，就要从身边的小事做起，这样才能远離疾病。 来源：www.sharetify.com

薏米和红豆是两种很常见的食材，它们最主要的功效就是祛湿，能够帮助祛除体内的湿气，非常适合体内湿气较重的人食用。 薏米红豆相搭配 祛除体内湿气妥妥的 如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗? 它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。 熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。 薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。 至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。 关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。 经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢?”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊!” 我说：“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。 现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。 资料转载自网络

【盐蒸橙子】治咳嗽，秒杀一切止咳消炎药 橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。 1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。 2、把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里。碗里不用加水，直接放进蒸锅，蒸至水沸后再蒸15分钟，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收缩，碗底还会有汁水流出。 吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。 【热蒸的柚子】清火、化痰、祛肠中恶气 柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。 柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。容易上火的人，吃柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。 为啥要蒸着吃? 只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。 蒸食方法：鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。 【带皮的苹果】蒸吃止泻、排毒、易消化 苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。 蒸食方法：将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。 脾胃本就虚【红枣更要蒸着吃】 国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。 红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之美称。 为啥要蒸着吃? 但是干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。 蒸食方法：对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。 一般体质的人可以把红枣和山药一起炖服。将红枣对半切开，山药切丁;两者加凉水隔水蒸;水开后，慢火蒸20分钟即可。 【肉桂红酒煮苹果】 功效：平安果加点红酒煮开，再配上养心安神，滋阴润燥的鲜百合和温肾补肾 食材：苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量 做法： 1、青柠切片，泡在凉水中 2、百合洗净剥成片 3、苹果一个，去皮去核后切成八瓣4)迅速放进泡有青柠的凉水中 4、炖锅中加入红酒，依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖 5、大火煮开后加入苹果和百合 6、用中火炖煮15分钟后关火，等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用、祛寒去痛的肉桂，既可以讨个好彩头，又可以美容养颜抗衰老，还能缓解生理期的疼痛 【荔枝马蹄火龙果汁糖水】 功效：单独吃荔枝容易上火，可用荔枝来煲糖水却是清火祛燥。加入马蹄煲出来的糖水清甜好喝，再淋入桃红色的火龙果汁，颜色实在是惊艳~ 食材：马蹄250g、荔枝300g、火龙果100g、冰糖适量 做法： 1、荔枝、马蹄、红肉火龙果、冰糖备好 2、荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用 3、红肉火龙果去皮取汁备用 4、锅中放入冷水，将处理好的荔枝和马蹄放入锅中 5、大火烧开后用勺子勺去浮沫，改小火炖煮20分钟 6、放入冰糖再炖煮5分钟 7、糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃 【木耳雪梨汤】 功效：枇杷是止咳润肺的好食材，用白木耳和梨子清热解毒，效果超赞~ 食材：枇杷6个、梨子1个、多晶冰糖适量、枸杞适量、白木耳适量、菠萝适量 做法: 1、准备食材 2、先把白木耳掰碎 3、枇杷和梨子去皮去籽、菠萝切片备用 4、先把白木耳放入电压力锅压10分钟，加了一大碗的水 …

常常看到几乎家家户户都拿它来泡水喝，它就是「罗汉果」！近年来它更被实验出有清除自由基的强大功效，德国甚至还进口了大量的罗汉果！在中医的临床应用上，罗汉果是治疗咽喉效果极好的药材，除此之外，它更有许多惊人的疗效： 罗汉果泡水 1.治疗咳喘，咽痛。 罗汉果味甘性凉，善清肺热，化痰饮，且可利咽止痛，常用治痰咳、气喘。可单味煎服，或配伍百部、桑白皮同用。治咽痛失音，可单用泡茶饮。 2.治疗便秘。 罗汉果甘润，可生津润肠通便。治肠燥便秘，可配蜂蜜泡饮。 现代医学研究证明，罗汉果是一种防治高血压、高血脂、肥胖症的果品。罗汉果中含有丰富的糖甙，具有降血糖作用，可辅助治疗糖尿病和肥胖症。 3.清除游离基的氧化作用 近年研究分析，当罗汉果进入体内的不适或失调部位时，抗氧化净化物质就会与游离基结合，清除游离基的氧化作用，解除发病隐忧，而不需要的净化物质则排洩到体外。如果没有不适的部位，那麼所有净化物质都会排洩掉。这就是说，罗汉果对因游离基氧化而引起疾病如高血压、糖尿病、胃病、便秘、肚泻、炎症、哮喘、敏感症等等，都有一定的舒缓疗效。 罗汉果泡水的用法： 把罗汉果掰成小块，果壳，果瓤都可以泡水喝。 1个罗汉果掰碎后，可以泡3升水左右，切忌罗汉果太多，水太少。比如：一个500ml的杯子，放了整整一个罗汉果。这样会因為浓度太高，而產生身体不适。 罗汉果泡水的用量： 严重的咽炎用量：——吸烟、饮酒、吃辣、刺激性气体、作息不规律等 在拿到罗汉果的前1­2週，每天用一个罗汉果掰碎，泡3升水左右（如果没有那麼大的水壶，可以按照比例调整），喝掉。这样咽炎的好转会非常的快。一般2週后，如果觉得嗓子明显好转，可以转為普通咽炎患者的罗汉果用量。 普通的咽炎用量：——说话太多、上火、嗓子轻微不适等 每天可以用1/2­­­1个罗汉果，泡1.5­­3升水，喝掉。大约1­2週后，嗓子会明显好转。 轻微的咽炎用量：——若有若无的不舒服、嗓子轻微的干痒、慢性咽炎的日常保健等 每天用1/4­­­1/3个罗汉果，泡1升水左右，一天内喝完就行了。 体寒患者用量： ——身体寒凉、胃部寒凉的情况 每天用1/5个罗汉果，泡5­600ml水，少量饮用，如果身体没有不适的反应，可逐渐增加罗汉果水的饮用量。但是不建议每天超过半个罗汉果。 喜欢这篇文章吗？立刻分享出去让更多人知道～ 来源：http://www.cocomy.net/post/203420?r=feliciayap

现在人的生活水平日渐提高，肥胖问题也越来越严重，减肥已成為女性一年到头的事情，而且很多四五十岁的妈妈级别也在嚷嚷著减肥，广场舞那是热门的减肥方式。 对於年轻点的女性来说，减肥產品让她们却步，极大的副作用会对身体带来伤害，这促使人们开始重视健康的食疗减肥，其实在我们身边，有很多食物都有减肥的功效，下面说的山楂薏米水减肥法，适合各年龄段肥胖人士使用。 食材：薏米、山楂、冰糖 做法： ①.薏米洗凈后用水浸泡2小时 ②.山楂和薏米加入10倍的水同煮 ③.煮沸腾后转小火 ④.慢慢煮至薏米软糯，大约一个小时(由於浸泡过了~所以可以少煮些时间)，因為我做来减肥，所以没有加糖，如果喜吃甜的，在这个步骤 可以加点糖，再闷一会。 有经验的减肥人士连续喝一周总结以下几点： 一周体重降3­6斤，腰围变细、皮肤变白。 烦人的口臭不那麼严重了。脸上的色斑逐渐在淡化，坚持时间长点效果更好。 来源：http://www.cocomy.net/post/102030?r=feliciayap

很多人知道白醋洗脸可以美白，事实上，用白醋洗脸还有更多的神奇功效呢，我们一起来看看吧。 1、白醋洗脸美白 具体方法：将白醋和甘油以2：1混合，洁面后，常搽皮肤，一日2-3次 功效：能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一个月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。 适合人群：适用于皮肤粗黑者。 2、白醋洗脸去黑头 具体方法：将白醋与甘油按5：2的比例混合，涂抹于皮肤患处，坚持使用一段时间。 功效：坚持使用，粉刺黑头将逐渐变淡以致消失，皮肤显得光滑。 适合人群：脸上长有少量粉刺的人。 3、白醋洗脸去疲劳 具体方法：沐浴时，在温水中加入5至六滴白醋。 功效：消除疲劳，还能使面部红润。 适合人群：长期熬夜加班的人。 4、白醋洗脸祛斑 具体方法：用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方。 功效：坚持可令雀斑逐渐消除、隐退。 适合人群：面部长有斑点的人。 5、白醋洗脸缓解痘痘 具体方法：把白醋和水按照1：3的比例配好，可以单独装在一个矿泉水瓶里。每天早晚洁后，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，一次不用用太多，感觉整个脸都湿润了就行。 功效：坚持一个星期，就有了效果，皮肤很细嫩，不怎么长痘痘了，痘痘疤也淡了，皮肤不出油，毛孔也缩小了。 适合人群：油性肌肤、长有痘痘的人。 6、白醋洗脸嫩肤 具体方法：先准备一小盆水，不要太热，最好是温水，然后倒入约二汤匙白醋调均。洗净脸部和双手，然后浸入加入白醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净。 功效：长期这样做，可让皮肤美白光洁、细腻。 适合人群：皮肤粗糙的人。 7、白醋洗脸除皱 具体方法：晚上洗脸后，取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，然后洗净就可以了。 功效：可帮助消除脸部细小的皱纹 适合人群：脸部有假性皱纹的人。 来源：http://www.share01.cc/post395682

奇亚籽Chia Seed富含: ♦  膳食纤维 ♦  蛋白质 ♦  Omega­3 ♦  Omega­6 ♦  多种矿物质：钙、铜、磷、钾、锌、镁、锰 ♦  亚油酸 ♦  维生素A、B、E、D ♦  奇亚籽对健康的益处 ♦  抗老美肤 奇亚籽富含天然抗氧化剂酚醛（phenolic），能有效阻止70%的自由基活动。奇亚籽优异的抗氧化力也可加速肌肤修护过程，并能阻止细胞继续受损，有效预防因自由基而造成的肌肤提早老化。 喜欢这篇文章吗？立刻分享出去让更多人知道～ 抗乳癌与子宫颈癌 ♥  奇亚籽富含α­亚麻酸，α­亚麻酸是一种Omega­3脂肪酸，研究显示，α­亚麻酸能抑製乳房与子宫内的的癌细胞，且在杀死癌细胞之餘，并不会伤害人体的健康细胞。 控製血糖、减重 ♥  奇亚籽富含膳食纤维，能有效控製血糖、促进消化道机能。奇亚籽会在胃中膨胀，临床实验证实奇亚籽可降低飢饿感、抑製食慾、促进肠道益菌生长。 维护心血管健康 ♥  奇亚籽可降低胆固醇与血压，预防动脉硬化与血脂异常。此外，经动物实验证实，奇亚籽可降低血糖，有效逆转糖尿病。 减重 ♥  研究证实奇亚籽有助於减少糖分摄取、燃烧内臟脂肪。此外，奇亚籽富含蛋白质，有助於增加肌肉量，此外，瘦素（leptin）是人体内调节新陈代谢的重要贺尔蒙，而奇亚籽中含量丰富的锌促进瘦素的分泌，帮助减重。 顾齿补骨 ♥  奇亚籽除了含钙量丰富外，也富含硼，有助於身体吸收造骨所需的各项矿物质。而奇亚籽富含的锌可阻止齿菌斑侵蚀牙齿，亦可有效抑製会造成口臭的细菌滋生。 赶快分享给朋友看看吧！ 来源：http://ezp9.com/p72423.asp